Ashley Linn
05.05.2022 22:06
С тех пор как я утопила свои часы в термальных источниках, а страва работает только с впн, как-то и тренироваться меньше стала.
Сегодня достала свой mi2 Band, который столько времени верой и правдой мне служил. Зарядила, подключила - ррработает!
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 516 ккал
Дистанция: 7500 м
 1 
Ashley Linn
21.04.2022 22:19
Мало мне дома упарываться, надо поехать туда, вместе с ноутбуком, чтобы вставать пораньше, и до работы успевать пройти 8 - 10 км в особо извращенных условиях. Посмотреть на красоту, цветочки, птичек и белочек. Счастлива.
степ-аэробика интенсивная
1
Итог
Время
27
27
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15000
15000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
500
500
Результаты за день
Энергозатраты: 1444 ккал
Время: 27 мин
Дистанция: 15000 м
Перепад высот: 500 м
 2 
 4
Ashley Linn
10.04.2022 11:14
Утро доброе. Украсила тарелку с обычным вареным яйцом салатом и томатом, красиво и вкусно 😄 после йоги самое то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
37
72.9 2.3 0.4 14.8
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
37
53.7 0.4 5.7 0.2
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
20
2.8 0.3 0 0.4
Плавленный Сыр с Грибами [Хохланд]
20
57.2 1.8 5.2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Ashley Linn
07.04.2022 23:06
Четвёртый день пью железо. Ем в пределах 1300ккал, тоже четвёртый день. Сама удивлюсь не голодна. Есть не хочу, а вот пить хочу постоянно и пью много.
По тренировкам : утренняя зарядка, сегодня довольно интенсивная и кардио танцевальная, тоже перевалила за 200ккал, ну и пробежка по району - 7,5 км.
аэробика легкая
1
Итог
Время
18
18
степ-аэробика легкая
1
Итог
Время
21
21
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7500
7500
Время
45
45
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 833 ккал
Время: 84 мин
Дистанция: 7500 м
 3 
Ashley Linn
06.04.2022 01:05
Второй день почти один и тот же набор еды, удивлена, что в принципе жива и вполне хорошо себя чувствую с таким калоражем и нагрузкой. Посмотрим, насколько быстро это приблизит меня к заветной цели постройения 😅
Интересно, мой внезапно ушедший здоровый аппетит как-то связан с тем, что я стала пить железо? Второй день пью и второй день сыта на 1250 калорий, и что самое приятное, сладкое меня почти не интересует, даже во всём его домашнем ассортименте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес 1/2
230
229.8 8.3 5.8 36.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Кофе натуральный сваренный
500
22.5 1.5 1.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
57
201.2 13.1 16.5 0
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Изотоник в таблетках willpower лайм
1
11 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]
30
47.1 0 0 11
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Сыр Творожный с Пажитником [ElViento]
60
147.6 11.4 10.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Хлеб Новоукраинский [Красноярский Хлеб]
37
75.1 2.4 0.3 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ashley Linn
04.04.2022 23:30
Постепенно втягиваюсь в йогу. Получается конечно не всё, даже из набора асан для начинающих. Ну не могу я себя пока в такие узлы завязать. Однако, за то время пока я занимаюсь, заметила, что Растяжка стала лучше.
йога
1
Итог
Время
29
29
степ-аэробика легкая
1
Итог
Время
21
21
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 628 ккал
Время: 50 мин
Дистанция: 7000 м
Ashley Linn
25.03.2022 11:05
С кашей сегодня не договорилась. А вот вчера вечером, после пробежки, добыла в магазине лаваш и вуаля, красивый, вкусный, питательный и очень лёгкий завтрак готов 🤪👌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
45
123.8 4.1 0.5 24.1
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Масса Творожная с Изюмом [Брянский Молочный Комбинат]
48
148.8 2.9 9.6 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Ashley Linn
23.03.2022 10:13
На работе аврал, и чтобы совсем не отъехать кукушечкой, с утра лёгкая йога, днем (вечером) аэробная нагрузка и уже вечером, дышу воздухом на беговой прогулке. Тем более, что погода сейчас особенно хороша для такой активности ✅
йога
1
Итог
Время
20
20
степ-аэробика легкая
1
Итог
Время
21
21
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10100
10100
Время
62
62
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1006 ккал
Время: 103 мин
Дистанция: 10100 м
 3 
Ashley Linn
18.03.2022 09:08
Утреннее.
Заменила стандартную овсянку на Божественный омлет с сулугуни. И настроения как-то прибавилось. Всем отличного дня 🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
118
179.1 15 12.9 0.8
Сыр Сулугуни
28
81.2 5.6 6.7 0
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Салат Айсберг [ВкусВилл]
15
3.9 0.2 0 0.7
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Томат Розовый [Prisma]
26
4.9 0.2 0 1.1
Маслины без Косточки [Corrado]
12
19.7 0.2 1.9 0.5
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero]
4
36 0 4 0
Хлеб Новоукраинский [Красноярский Хлеб]
28
56.8 1.8 0.3 11.8
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]
3
4.7 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Ashley Linn
18.03.2022 00:41
Есть у меня одна хорошая привычка. 15 минут спорта в день. Началось все это с челленджа 1 октября 2020 года. И с тех пор закрепилась. Так и называется #ниднябезспортадонг Хорошая, надо сказать привычка, развивает дисциплину, улучшает самочувствие и улучшает настроение
Раз моя любимая Strava теперь только через впн работает буду отмечаться здесь.
аэробика легкая
1
Итог
Время
21
21
степ-аэробика легкая
1
Итог
Время
21
21
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 742 ккал
Время: 42 мин
Дистанция: 6000 м
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты