Дневник Зожника
Valtteri
28.03.2022 22:35
Дневник питания за 28.03.2022
Как-то так сегодня
Завтрак пропущен, обед тоже
Даже вечером смогла поесть не сразу
Завтрак
Вода
360 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Утренний перекус
Вода
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус
Berry sunset
330 г
· б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Итого
1
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Вода
360 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Яйцо куриное вареное вкрутую
57 г
· б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4
90.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
88 г
· б 0.5 · ж 0 · у 3.3
12.3
ккал
Паста с шампиньонами
260 г
· б 7 · ж 6.2 · у 61.6
347.9
ккал
Салат Крабовый
50 г
· б 4.6 · ж 3.7 · у 3
64
ккал
Банан
100 г
· б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого
610
ккал
· Б 21 · Ж 17 · У 89
Вечерний перекус
Вода
580 г
· б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого
0
ккал
· Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Паста с шампиньонами
214 г
· б 5.8 · ж 5.1 · у 50.7
286.3
ккал
Активия Клубника
1 порция
· б 5.9 · ж 4.4 · у 18.5
136.5
ккал
Итого
422
ккал
· Б 11 · Ж 9 · У 69
Итого за день
1035
ккал
· Б 32 · Ж 26 · У 158
Макронутриенты
Калории
1035.2
min 1247
от 1372
до 1545
75.5%
Белки
32.6
от 102
до 115
32%
Жиры
26.6
от 30
до 34
88.7%
Углеводы
158.7
от 172
до 192
92.3%
Вода
2127
от 1650
до 2200
100%
Клетчатка
8.7
30
29%
Витамины и минералы
Рейтинг
40
A
35.7%
b-car
13.7%
В1
23.2%
B2
56.5%
Холин
35.7%
B5
62.2%
B6
33.7%
B9
9.3%
B12
34.6%
C
35.2%
D
23.9%
E
29.2%
H
56%
вит.К
6.8%
PP
38.9%
Калий
44.2%
Ca
25.6%
Si
280%
Mg
29.9%
Na
14.8%
P
50.6%
Cl
10%
Fe
20.1%
I
18.8%
Co
216%
Mn
57.1%
Cu
69.1%
Mo
55.9%
Se
90.4%
F
41.5%
Cr
24.6%
Zn
18.3%
Энергетический баланс
Приход
1035 ккал
Приход: 1035 ккал
Расход
1494 ккал
Норма энергозатрат: 1494 ккал
Итого
-459 ккал
Итого: -458.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок