Valtteri

Блог Кулинарная книга База продуктов

Valtteri 28.03.2022 22:35

Дневник питания за 28.03.2022

Как-то так сегодня
Завтрак пропущен, обед тоже
Даже вечером смогла поесть не сразу

Завтрак

Вода

360 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус

Berry sunset

330 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.7

ккал

Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода

360 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Яйцо куриное вареное вкрутую

57 г · б 7.3 · ж 6.6 · у 0.4

90.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

88 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3

12.3

ккал

Паста с шампиньонами

260 г · б 7 · ж 6.2 · у 61.6

347.9

ккал

Салат Крабовый

50 г · б 4.6 · ж 3.7 · у 3

ккал

Банан

100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21

ккал

Итого 610 ккал · Б 21 · Ж 17 · У 89

Вечерний перекус

Вода

580 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Паста с шампиньонами

214 г · б 5.8 · ж 5.1 · у 50.7

286.3

ккал

Активия Клубника

1 порция · б 5.9 · ж 4.4 · у 18.5

136.5

ккал

Итого 422 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 69

Итого за день 1035 ккал · Б 32 · Ж 26 · У 158

Макронутриенты

Калории
1035.2

min 1247 от 1372 до 1545

75.5%

Белки
32.6

от 102 до 115

32%

Жиры
26.6

от 30 до 34

88.7%

Углеводы
158.7

от 172 до 192

92.3%

Вода
2127

от 1650 до 2200

100%

Клетчатка
8.7

29%

Витамины и минералы

Рейтинг

35.7%

b-car

13.7%

В1

23.2%

56.5%

Холин

35.7%

62.2%

33.7%

9.3%

B12

34.6%

35.2%

23.9%

29.2%

56%

вит.К

6.8%

38.9%

Калий

44.2%

25.6%

280%

29.9%

14.8%

50.6%

10%

20.1%

18.8%

216%

57.1%

69.1%

55.9%

90.4%

41.5%

24.6%

18.3%

Энергетический баланс

Приход

1035 ккал

Расход

1494 ккал

Итого

-459 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты