Дневник питания и тренировок за 14.04.2022

Штош вот такой дневник сегодня
Нашла в магазине начос, попробую завтра как-то вписать их в свою норму кбжу) надеюсь следов пшеницы в них нет или хотя бы на столько мало, что это не даст аллергической реакции

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	300	180	0.6	4.5	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рисовые оладьи на кефире	120	232.9	6.5	4.2	40.2
Итого	700	538	30	10	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	254	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья Агро-Альянс	55	198	6.1	1.4	40.7
Летний салат	200	106.8	5.8	6.8	5.8
Рисовые оладьи на кефире	120	232.9	6.5	4.2	40.2
Итого	375	537	18	12	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Немолоко Рисовое [Сады Придонья]	150	90	0.3	2.3	18
Итого	180	213	23	4	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	1000	0	0	0	0
Вода	1420	0	0	0	0
Итого	2420	0	0	0	0
Итого за день	4029	1387	74	28	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Каждый день обещаю себе начать заниматься, но вместо это до сих пор просто хожу
Хотя бы это не лень, тем более когда погода радует

Активности

	1	Итог
Количество шагов	15770	15770
Дистанция	10430	10430
Расход калорий	265	265

Результаты за день

Энергозатраты: 265 ккал

Количество шагов: 15770 кол

Дистанция: 10430 м

Джаконда 14.04.2022 22:30

дай Бог чтоб с начосом все ок было) жирочков маловато в рационе, подумай над ними, все таки жиры это женское здоровье, а прогулка прекрасная, горжусь тобой, я бы так не смогла 😮

Valtteri 14.04.2022 23:16

Катюша, спасибо, но мне кажется тут нечем гордиться, потому что это мне даётся легко

Джаконда 15.04.2022 07:20

Valtteri, я так не могу))) поэтому искренне восхищаюсь тобой, мне проще 2 часа силовой тренировки сделать, чем 15к шагов находить 😅

Valtteri 15.04.2022 08:10

Катюша, каждому свое, получается)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок