Дневник питания и тренировок за 15.04.2022

Как-то переел сегодня, но по ощущениям нормально. Это всё начос. Аллергии не проявили, ну и отлично
Ещё приехали долгожданные протеиновые батончики, не нарадуюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Начос с сыром	80	377.9	5.2	18.1	45.8
Летний салат	285	152.2	8.3	9.7	8.3
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	477	707	27	40	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чукка Сарада [Евразия]	150	154.4	3.8	14.8	1.4
Итого	150	154	3	14	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый манго-папайя	1	120	10	5	6
Итого	40	120	10	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ProDOZA Whey Protein Фисташки	1	123	23.4	2.2	2.2
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]	300	180	0.6	4.5	36
Салат овощи и зелень	2	121.9	4.6	6.7	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Маршмеллоу [Rocky Mountain]	30	99	0.6	0	23.7
Итого	914	526	29	13	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ДэТриФерол	1	0	0	0	0
витаминный комплекс от A до Z	2	0	0	0	0
Черника форте с лютеином	2	0	0	0	0
Вода	1280	0	0	0	0
Итого	1284	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт творожный с клубникой и земляникой 3.6 % жирности	170	183.6	10.5	6.1	21.6
Итого	170	183	10	6	21
Итого за день	3035	1692	81	80	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плановая вечерняя прогулка
Нагуляла аппетит
Хороша погодка

Активности

	1	Итог
Количество шагов	16802	16802
Дистанция	11460	11460
Расход калорий	299	299

Результаты за день

Энергозатраты: 299 ккал

Количество шагов: 16802 кол

Дистанция: 11460 м

Джаконда 16.04.2022 09:19

ооой протеиновые батончики это прям услада для души) беру такие каждый раз, безумно вкусно и белка много, цена правда кусается на них 😬

картошка с пельменями 16.04.2022 09:22

Катюша, вот такие не пробовали? очень хочу заказать, но боюсь, что в моем городе не найду, а закажу - придет что-то не очень вкусное((
хотя печенье у этой фирмы просто нереальное 🤤

Valtteri 16.04.2022 09:59

картошка с пельменями, кто не рискует, тот не пьёт шампанское)

картошка с пельменями 16.04.2022 10:02

Valtteri, ахахзаха, поняла! но я все таки поищу у нас в 'зож' магазинах))
просто живу в маленьком городе, тут такие сладости в диковинку

Valtteri 16.04.2022 10:37

картошка с пельменями, я по той же причине всё заказываю)

Джаконда 16.04.2022 12:54

картошка с пельменями, не пробовала, но для меня главные условия в выборе протеиновых батончиков:
1) возможность жевания
бывает такие пластилиновые продают, шо капец, тот же bombbar классический, его жевать невозможно
2) количество белка
выбираю преимущественно с повышенным содержанием белка (не менее 15гр на порцию)
а вообще, кто не рискует, тот не пьёт шампанское, так что методом проб и ошибок находим свое "самое вкусное"))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок