Valtteri 15.07.2022 22:00

Дневник питания и тренировок за 15.07.2022

Попытка вести дневник номер два
Едим че хотим, но честно записываем

Завтрак

Продукт творожный с малиной

1 пачка · б 7.9 · ж 4.7 · у 16.8

140.4

ккал

Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16

Обед

Макароны отварные, по 1-302

170 г · б 6.1 · ж 0.7 · у 34

166.6

ккал

Сыр лёгкий 35%

28 г · б 8.7 · ж 5.1 · у 0

80.8

ккал

Перец халапеньо, консервированный

8 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.2

2.2

ккал

Протеиновый коктейль пина колада

1 порция · б 11 · ж 1.6 · у 9.6

ккал

Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]

164 г · б 0.3 · ж 2.5 · у 19.7

98.4

ккал

Вода

136 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 443 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 63

Дневной перекус

Алое классик

21 г · б 0 · ж 0 · у 0

4.2

ккал

Травяной напиток

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

7.1

ккал

Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Twix

55 г · б 2.1 · ж 13.4 · у 35.6

273.9

ккал

Итого 273 ккал · Б 2 · Ж 13 · У 35

Ужин

Nutrilite Дэйли бад

1 таблетка · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.8

ккал

Драники картофельные по 1-242

400 г · б 10.8 · ж 18 · у 74.4

508

ккал

Помидор (томат), парниковый (Запекание)

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1

3.5

ккал

Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом

30 г · б 0.8 · ж 0 · у 1.1

6.6

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Перец халапеньо, консервированный

20 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 0.4

5.4

ккал

Итого 598 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 77

Вечерний перекус 2

Вода

1950 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1466 ккал · Б 52 · Ж 52 · У 193

Макронутриенты

Калории
1466.7

min 1212 от 1220 до 1306

112%

Белки
52.9

от 31 до 114

100%

Жиры
52.1

от 27 до 51

102%

Углеводы
193.1

от 137 до 212

100%

Вода
2571

от 1524 до 2032

127%

Клетчатка
14

56%

Витамины и минералы

Рейтинг

74.8%

b-car

53.3%

В1

141%

132%

Холин

1.9%

213%

108%

73.5%

B12

90.7%

127%

131%

144%

217%

вит.К

5.1%

228%

Калий

124%

70.7%

5.2%

69%

164%

71.2%

12.8%

122%

125%

15.5%

225%

228%

50.3%

54.4%

55.7%

2.6%

177%

Энергетический баланс

Приход

1467 ккал

Расход

1695 ккал

Итого

-228 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Входим в ритм и продолжаем наши похождения и вечерние гуляния
Может кто хочет присоединиться?)

Активности 232 ккал

	1	Итого
Количество шагов	14377	14377
Дистанция	9300	9300
Расход калорий	232	232

Результаты за день

Энергозатраты: 232 ккал

Количество шагов: 14377 кол

Дистанция: 9300 м

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок