Дневник питания и тренировок за 15.07.2022
Завтрак
Продукт творожный с малиной
140.4
ккал
Итого 140 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 16
Обед
Макароны отварные, по 1-302
166.6
ккал
Сыр лёгкий 35%
80.8
ккал
Перец халапеньо, консервированный
2.2
ккал
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко]
98.4
ккал
Вода
0
ккал
Итого 443 ккал · Б 26 · Ж 9 · У 63
Дневной перекус
Алое классик
4.2
ккал
Травяной напиток
7.1
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Дневной перекус 2
Twix
273.9
ккал
Итого 273 ккал · Б 2 · Ж 13 · У 35
Ужин
Nutrilite Дэйли бад
1.8
ккал
Драники картофельные по 1-242
508
ккал
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
3.5
ккал
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
6.6
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
72.8
ккал
Перец халапеньо, консервированный
5.4
ккал
Итого 598 ккал · Б 16 · Ж 24 · У 77
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1466 ккал · Б 52 · Ж 52 · У 193
Макронутриенты
Калории
1466.7
1466.7
min 1212
от 1220
до 1306
112%
Белки
52.9
52.9
от 31
до 114
100%
Жиры
52.1
52.1
от 27
до 51
102%
Углеводы
193.1
193.1
от 137
до 212
100%
Вода
2571
2571
от 1524
до 2032
127%
Клетчатка
14
14
25
56%
Витамины и минералы
Рейтинг
72
A
74.8%
b-car
53.3%
В1
141%
B2
132%
Холин
1.9%
B5
213%
B6
108%
B9
73.5%
B12
90.7%
C
127%
D
131%
E
144%
H
217%
вит.К
5.1%
PP
228%
Калий
124%
Ca
70.7%
Si
5.2%
Mg
69%
Na
164%
P
71.2%
Cl
12.8%
Fe
122%
I
125%
Co
15.5%
Mn
225%
Cu
228%
Mo
50.3%
Se
54.4%
F
55.7%
Cr
2.6%
Zn
177%
Энергетический баланс
Приход
1467 ккал
Расход
1695 ккал
Итого
-228 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Входим в ритм и продолжаем наши похождения и вечерние гуляния
Может кто хочет присоединиться?)
Может кто хочет присоединиться?)
Активности
232
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
14377 |
14377 |
|
Дистанция
|
9300 |
9300 |
|
Расход калорий
|
232 |
232 |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Количество шагов: 14377 кол
Дистанция: 9300 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
Новые рецепты
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
