Valtteri
17.07.2022 21:49
Дневник питания и тренировок за 17.07.2022
Удивительный день сегодня, всё зелёное)
Даже клетчатки добрала, а с ней всё туго было последние дни
Даже клетчатки добрала, а с ней всё туго было последние дни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный напиток алое (манго) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Травяной напиток (лимон) |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый коктейль нежный шоколад |
1
|
100 | 9 | 2.5 | 8.5 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
150
|
90 | 1.5 | 4.8 | 9.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ДэТриФерол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витаминный комплекс от A до Z |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 196 | 10 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик BombBar Чизкейк |
60
|
164.4 | 20 | 4.3 | 3.5 |
| Итого | 60 | 164 | 20 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый коктейль дыня |
1
|
96 | 10 | 1 | 10 |
| Итого | 26 | 96 | 10 | 1 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| bcaa манго |
1
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Аминокислоты EAA (ягодный микс) |
5
|
17.2 | 4.3 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 26 | 4 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 200 | 182 | 3 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| M&m's с арахисом |
45
|
230 | 4.1 | 11.1 | 27.5 |
| Сосиска в Тесте [Перекресток] |
70
|
214.2 | 7.7 | 10 | 23.3 |
| Итого | 115 | 444 | 11 | 21 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
1660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1860 | 146 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2614 | 1255 | 62 | 43 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерние гуляния состоялись, только вместо того, чтоб нормально
гулять с друзьями, я час сидела(ходила) на телефоне, потому что мой
ненаглядный на вахте потратил весь трафик интернета и по вечерам
общаться возможность есть только по телефону
Мне уже накинули штрафную прогулку за это ) 
Мне уже накинули штрафную прогулку за это )
Активности
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15868 |
15868 |
Дистанция |
10980 |
10980 |
Расход калорий |
283 |
283 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Количество шагов: 15868 кол
Дистанция: 10980 м
прогулки это замечательно! сейчас тоже собираюсь гулять идти с друзьями