Дневник Зожника
Valtteri
19.07.2022 11:28

Дневник питания и тренировок за 18.07.2022

Какой-то такой тяжёлый день выдался, ненавижу понедельники в принципе, особенно когда надо работать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль пина колада
1
95 11 1.6 9.6
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
300
180 3 9.6 19.5
Аскорбиновая кислота
3
0 0 0 0
витаминный комплекс от A до Z
1
0 0 0 0
Черника форте с лютеином
2
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спаржа
100
21 1.9 0.1 3.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Морс Ягодный
300
156 0 0 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль дыня
1
96 10 1 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]
40
112 8.9 8.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2595
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Без прогулок, всё набегала во время работы. Что сил осталось только придти и положить себя в кровать :с
Активности
1
Итог
Количество шагов
10442
10442
Дистанция
6820
6820
Расход калорий
171
171
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 10442 кол
Дистанция: 6820 м