Дневник питания и тренировок за 18.07.2022
Завтрак
Протеиновый коктейль пина колада
95
ккал
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
180
ккал
Аскорбиновая кислота
0
ккал
витаминный комплекс от A до Z
0
ккал
Черника форте с лютеином
0
ккал
Итого 275 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 29
Обед
Спаржа
21
ккал
Макароны отварные, по 1-302
98
ккал
Морс Ягодный
156
ккал
Итого 275 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 62
Дневной перекус
Протеиновый коктейль дыня
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 10 · Ж 1 · У 10
Вечерний перекус
Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом]
112
ккал
Итого 112 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 0
Вечерний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 758 ккал · Б 38 · Ж 21 · У 101
Макронутриенты
Калории
758
758
min 1212
от 1216
до 1306
62.3%
Белки
38.4
38.4
от 30
до 114
100%
Жиры
21.2
21.2
от 27
до 51
78.5%
Углеводы
101.2
101.2
от 137
до 212
73.9%
Вода
2762
2762
от 1524
до 2032
136%
Клетчатка
8.2
8.2
25
32.8%
Витамины и минералы
Рейтинг
74
A
215%
b-car
10%
В1
145%
B2
108%
Холин
3.2%
B5
95.5%
B6
171%
B9
102%
B12
76%
C
309%
D
863%
E
111%
H
82.8%
вит.К
84.7%
PP
80%
Калий
37.2%
Ca
33.2%
Mg
78.2%
Na
31.1%
P
10.8%
Cl
8.5%
Fe
121%
I
124%
Co
17%
Mn
93%
Cu
121%
Mo
92.5%
Se
135%
F
71%
Cr
50.6%
Zn
153%
Энергетический баланс
Приход
758 ккал
Расход
1 458 ккал
Разница
−700 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Без прогулок, всё набегала во время работы. Что сил осталось только
придти и положить себя в кровать :с
Активности
171
ккал
1 |
Итого |
|
|
Количество шагов
|
10442 |
10442 |
|
Дистанция
|
6820 |
6820 |
|
Расход калорий
|
171 |
171 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171 ккал
Количество шагов: 10442 кол
Дистанция: 6820 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
2
0
Интересные блоги
Дневник питания за 07.11.2026
▪️Куриные сердечки случились и это было очень вкус...
Дневник питания за 04.11.2026
▪️Из активности сегодня только замены. Ягодицы, пл...
Дневник тренировок за 08.11.2026
Вчера зафиксировала антирекорд по активности - 190...
Лучшие рационы
1499 ккал
Калорийность
85%
Витамины и минералы
2236 ккал
Калорийность
92%
Витамины и минералы
3405 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
Новые рецепты
