Дневник Зожника

Дневник питания за 06.07.2021

Утро:
Вкусный питательный завтрак с творожком.
День:
Начала новую программу Хлои Тинг - 2021 Get Fit Challenge. Day 1.
Салат, запеченые овощи и кускус на обед. С лимонным соком в салате немного "переборщила", но в сочетании с кускусом получается нормально.
На ужин будут остатки салата и запеченных овощей.

Завтрак

Творог 5%
135 г · б 23.8 · ж 6.8 · у 1.1
160.7
ккал
Финики
19 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.1
55.5
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Фисташки, сырые
11 г · б 2.2 · ж 5 · у 1.8
61.6
ккал
Изюм черный
16 г · б 0.4 · ж 0 · у 10.6
42.2
ккал
Банан
102 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.4
97.9
ккал
Яблоко
138 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.5
64.9
ккал
Молоко 1%
146 г · б 4.9 · ж 1.5 · у 7.4
62.8
ккал
Семена чиа, сушеные
6 г · б 1 · ж 1.8 · у 0.5
29.2
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Силан финиковый мед
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6
10.7
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 618 ккал · Б 35 · Ж 19 · У 72

Обед

Шампиньоны
144 г · б 6.2 · ж 1.4 · у 0.1
38.9
ккал
Помидор (томат), грунтовый
240 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 9.1
57.6
ккал
Огурец грунтовый
73 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8
10.2
ккал
Сельдерей
37 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.8
ккал
Салат (латук)
85 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.7
13.6
ккал
Авокадо
141 г · б 2.8 · ж 20.7 · у 2.6
225.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
121 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 9.9
49.6
ккал
Чеснок
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Баклажан
155 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 7
37.2
ккал
Редис
32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1
6.4
ккал
Сок лимонный
17 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7
5.6
ккал
Кускус
60 г · б 5.7 · ж 0.6 · у 45
211.8
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 667 ккал · Б 23 · Ж 24 · У 81
Итого за день 1285 ккал · Б 59 · Ж 43 · У 153
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок