Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 06.07.2021 18:27

Дневник питания за 06.07.2021

Утро:
Вкусный питательный завтрак с творожком.

День:
Начала новую программу Хлои Тинг - 2021 Get Fit Challenge. Day 1.

Салат, запеченые овощи и кускус на обед. С лимонным соком в салате немного "переборщила", но в сочетании с кускусом получается нормально.

На ужин будут остатки салата и запеченных овощей.

Завтрак

Творог 5%

135 г · б 23.8 · ж 6.8 · у 1.1

160.7

ккал

Финики

19 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.1

55.5

ккал

Грецкий орех

5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6

32.8

ккал

Фисташки, сырые

11 г · б 2.2 · ж 5 · у 1.8

61.6

ккал

Изюм черный

16 г · б 0.4 · ж 0 · у 10.6

42.2

ккал

Банан

102 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21.4

97.9

ккал

Яблоко

138 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.5

64.9

ккал

Молоко 1%

146 г · б 4.9 · ж 1.5 · у 7.4

62.8

ккал

Семена чиа, сушеные

6 г · б 1 · ж 1.8 · у 0.5

29.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Силан финиковый мед

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

10.7

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 618 ккал · Б 35 · Ж 19 · У 72

Обед

Шампиньоны

144 г · б 6.2 · ж 1.4 · у 0.1

38.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

240 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 9.1

57.6

ккал

Огурец грунтовый

73 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

10.2

ккал

Сельдерей

37 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

4.8

ккал

Салат (латук)

85 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 1.7

13.6

ккал

Авокадо

141 г · б 2.8 · ж 20.7 · у 2.6

225.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лук репчатый

121 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 9.9

49.6

ккал

Чеснок

4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2

ккал

Баклажан

155 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 7

37.2

ккал

Редис

32 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.1

6.4

ккал

Сок лимонный

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

5.6

ккал

Кускус

60 г · б 5.7 · ж 0.6 · у 45

211.8

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 667 ккал · Б 23 · Ж 24 · У 81

Итого за день 1285 ккал · Б 59 · Ж 43 · У 153

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги