Дневник Зожника

Дневник питания за 08.07.2021

Тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge. Day 3.

Завтрак

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
62 г · б 7.7 · ж 2 · у 35
189
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4
88.9
ккал
Ржаной хлеб
53 г · б 2.7 · ж 0.6 · у 18.3
100.7
ккал
Козий йогурт 2.8%
210 г · б 6.9 · ж 6.9 · у 8.4
136.5
ккал
Сельдерей
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.7
ккал
Мед
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16
ккал
Молоко 1%
165 г · б 5.5 · ж 1.7 · у 8.4
71
ккал
Итого 602 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 74

Обед

Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец сладкий красный
108 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.7
29.2
ккал
Огурец грунтовый
140 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.5
19.6
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 48 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус

Огурец грунтовый
158 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4
22.1
ккал
Морковь
83 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.7
29.1
ккал
Персик
198 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 18.8
89.1
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 140 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 28

Ужин

Лосось атлантический (семга) (Запекание)
191 г · б 35.1 · ж 13.8 · у 0
264.7
ккал
Фасоль стручковая (Запекание)
196 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 5.1
39.5
ккал
Шампиньоны (Запекание)
43 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 0
11
ккал
Руккола
24 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.5
6
ккал
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
105 г · б 3.6 · ж 1.6 · у 19.5
100.8
ккал
Итого 422 ккал · Б 45 · Ж 16 · У 25
Итого за день 1213 ккал · Б 82 · Ж 34 · У 137
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок