Alexandra M

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alexandra M 08.07.2021 20:45

Дневник питания за 08.07.2021

Тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge. Day 3.

Завтрак

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

62 г · б 7.7 · ж 2 · у 35

189

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Ржаной хлеб

53 г · б 2.7 · ж 0.6 · у 18.3

100.7

ккал

Козий йогурт 2.8%

210 г · б 6.9 · ж 6.9 · у 8.4

136.5

ккал

Сельдерей

5 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.7

ккал

Мед

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Молоко 1%

165 г · б 5.5 · ж 1.7 · у 8.4

ккал

Итого 602 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 74

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец сладкий красный

108 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 5.7

29.2

ккал

Огурец грунтовый

140 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.5

19.6

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 48 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус

Огурец грунтовый

158 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4

22.1

ккал

Морковь

83 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 5.7

29.1

ккал

Персик

198 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 18.8

89.1

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 140 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 28

Ужин

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

191 г · б 35.1 · ж 13.8 · у 0

264.7

ккал

Фасоль стручковая (Запекание)

196 г · б 4.5 · ж 0.5 · у 5.1

39.5

ккал

Шампиньоны (Запекание)

43 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 0

ккал

Руккола

24 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 0.5

ккал

Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью

105 г · б 3.6 · ж 1.6 · у 19.5

100.8

ккал

Итого 422 ккал · Б 45 · Ж 16 · У 25

Итого за день 1213 ккал · Б 82 · Ж 34 · У 137

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги