Дневник Зожника
Alexandra M
11.07.2021 18:21

Дневник питания за 10.07.2021

Днем держалась хорошо. Полезно, в рамках, а вот вечером.... пришли в гости родственники и все пошло по наклонной... 🤪🤦‍♀️🤷‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1%
74
31.8 2.5 0.7 3.8
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Творог 5%
118
147.5 19.5 5.9 4.1
Персик
63
28.4 0.6 0.1 6
Черника
17
7.5 0.2 0.1 1.3
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4
Мед
11
35.2 0 0 8.8
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые слайсы
32
118.4 2.5 0.9 24.5
Арахисовая паста
16
101.9 4 8.1 3.2
Белый сыр 3%
30
24.3 2.6 0.9 1.5
Молоко 1%
42
18.1 1.4 0.4 2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Морковь
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
41
39.4 1.4 0.6 7.6
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Сельдерей
34
4.4 0.3 0 0.7
Вода
300
0 0 0 0
Финики
13
38 0.3 0.1 9
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветки с зелёными овощами
605
361.8 56.3 9.1 12.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
125
53.8 1.1 0.3 10.1
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов
200
574 23 25.2 59.3
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
945
396.9 2.8 0 43.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.