Alexandra M
11.07.2021 18:21
Дневник питания за 10.07.2021
Днем держалась хорошо. Полезно, в рамках, а вот вечером.... пришли
в гости родственники и все пошло по наклонной... 🤪🤦♀️🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% |
74
|
31.8 | 2.5 | 0.7 | 3.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 5% |
118
|
147.5 | 19.5 | 5.9 | 4.1 |
| Персик |
63
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Черника |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Брусника |
20
|
9.2 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Мед |
11
|
35.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 324 | 24 | 11 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые слайсы |
32
|
118.4 | 2.5 | 0.9 | 24.5 |
| Арахисовая паста |
16
|
101.9 | 4 | 8.1 | 3.2 |
| Белый сыр 3% |
30
|
24.3 | 2.6 | 0.9 | 1.5 |
| Молоко 1% |
42
|
18.1 | 1.4 | 0.4 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 266 | 10 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
41
|
39.4 | 1.4 | 0.6 | 7.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Сельдерей |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
13
|
38 | 0.3 | 0.1 | 9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 232 | 6 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки с зелёными овощами |
605
|
361.8 | 56.3 | 9.1 | 12.7 |
| Итого | 605 | 361 | 56 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 142 | 131 | 2 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на толстом корже, 14 дюймов |
200
|
574 | 23 | 25.2 | 59.3 |
| Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
945
|
396.9 | 2.8 | 0 | 43.5 |
| Итого | 1145 | 970 | 25 | 25 | 102 |
| Итого за день | 4185 | 2288 | 126 | 66 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
