Alexandra M 12.07.2021 00:05

Дневник питания за 11.07.2021

Сегодня у меня день вредной еды и сахарных бомб в виде мороженого 🙈 Это из-за "этих" дней. В начале менструального цикла меня всегда пробивает на сладкое, вредное и жирное. Вчера пицца, сегодня мороженое...
С завтрашнего дня вернусь к здоровой пище 🤐 (+ мороженое 🤫 (пока не закончится 🤪🤭))

Очень забавно, что именно в такие "вредные" дни мне пришло уведомление что мой дневник попал в лучшие рационы 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
Теперь стыдно за пиццу и мороженое 😳🤭

Вечером водичка и тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge. Day 5.

Завтрак

Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью

120 г · б 4.1 · ж 1.8 · у 22.3

115.2

ккал

Огурец грунтовый

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Молоко 1%

50 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 2.6

21.5

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

ккал

Итого 142 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 25

Утренний перекус

Тортилья цельзерновая

80 г · б 6.2 · ж 6.6 · у 37.6

247.2

ккал

Белый сыр 3%

11 г · б 1 · ж 0.3 · у 0.5

8.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

63 г · б 8.1 · ж 7.3 · у 0.4

100

ккал

Итого 356 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 38

Обед

Мороженое Coffee

129 г · б 5.2 · ж 18.1 · у 26.4

290.3

ккал

Мороженое Strawberry Cheesecake

309 г · б 9.3 · ж 49.4 · у 83.4

815.8

ккал

Вино белое сухое шардоне

185 г · б 0 · ж 0 · у 0

127.7

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1233 ккал · Б 14 · Ж 67 · У 109

Ужин

Вода

900 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1732 ккал · Б 35 · Ж 84 · У 174

Макронутриенты

Калории
1732

min 1260 1715

101%

Белки
35.8

107

33.5%

Жиры
84.1

175%

Углеводы
174.3

214

81.4%

Вода
1800

2724

66.1%

Клетчатка
3.7

18.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

20.3%

b-car

2.6%

В1

10.8%

19.8%

Холин

39.1%

36.6%

13.2%

8.2%

B12

16.4%

9.3%

19%

3.4%

26%

вит.К

19.5%

Калий

18.8%

62.5%

31.8%

15.6%

66%

28.3%

5.4%

12.9%

8.8%

65.4%

14.9%

15.5%

40%

37.5%

38.5%

7.3%

12.5%

Энергетический баланс

Приход

1732 ккал

Расход

2018 ккал

Итого

-286 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок