Дневник питания за 11.07.2021
Сегодня у меня день вредной еды и сахарных бомб в виде мороженого 🙈
Это из-за "этих" дней. В начале менструального цикла меня всегда
пробивает на сладкое, вредное и жирное. Вчера пицца, сегодня
мороженое...
С завтрашнего дня вернусь к здоровой пище 🤐 (+ мороженое 🤫 (пока не закончится 🤪🤭))
С завтрашнего дня вернусь к здоровой пище 🤐 (+ мороженое 🤫 (пока не закончится 🤪🤭))
Очень забавно, что именно в такие "вредные" дни мне пришло
уведомление что мой дневник попал в лучшие рационы 🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈🙈
Теперь стыдно за пиццу и мороженое 😳🤭
Теперь стыдно за пиццу и мороженое 😳🤭
Вечером водичка и тренировка Хлои Тинг 2021 Get Fit Challenge. Day
5.
Завтрак
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью
120 г
115.2 ккал, б 4.1 г, ж 1.8 г, у 22.3 г
Огурец грунтовый
18 г
2.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 0.5 г
Молоко 1%
50 г
21.5 ккал, б 1.7 г, ж 0.5 г, у 2.6 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150 г
3 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.5 г
Итого 142
ккал, Б
6
г, Ж
2
г, У
25
г
Утренний перекус
Тортилья цельзерновая
80 г
247.2 ккал, б 6.2 г, ж 6.6 г, у 37.6 г
Белый сыр 3%
11 г
8.9 ккал, б 1 г, ж 0.3 г, у 0.5 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
63 г
100 ккал, б 8.1 г, ж 7.3 г, у 0.4 г
Итого 356
ккал, Б
15
г, Ж
14
г, У
38
г
Обед
Мороженое Coffee
129 г
290.3 ккал, б 5.2 г, ж 18.1 г, у 26.4 г
Мороженое Strawberry Cheesecake
309 г
815.8 ккал, б 9.3 г, ж 49.4 г, у 83.4 г
Вино белое сухое шардоне
185 г
127.7 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 1233
ккал, Б
14
г, Ж
67
г, У
109
г
Ужин
Вода
900 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Итого за день 1732
ккал, Б
35
г, Ж
84
г, У
174
г
Макронутриенты
Калории
1732
1732
min 1260
1715
101%
Белки
35.8
35.8
107
33.5%
Жиры
84.1
84.1
48
175%
Углеводы
174.3
174.3
214
81.4%
Вода
1800
1800
2724
66.1%
Клетчатка
3.7
3.7
20
18.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
23
A
20.3%
b-car
2.6%
В1
10.8%
B2
19.8%
Холин
39.1%
B5
36.6%
B6
13.2%
B9
8.2%
B12
16.4%
C
9.3%
D
19%
E
3.4%
H
26%
вит.К
3%
PP
19.5%
Калий
18.8%
Ca
62.5%
Si
31.8%
Mg
15.6%
Na
66%
P
28.3%
Cl
5.4%
Fe
12.9%
I
8.8%
Co
65.4%
Mn
14.9%
Cu
15.5%
Mo
40%
Se
37.5%
F
38.5%
Cr
7.3%
Zn
12.5%
Энергетический баланс
Приход
1732 ккал
Расход
2018 ккал
Итого
-286 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
