Дневник Зожника
Alexandra M
20.07.2021 21:34

Дневник питания за 20.07.2021

Занятие с Хлоей - день 13.
Завтрак пропустила. На обед и ужин запеченые овощи с лососем и салат. Фрукты на перекус. И вечером догонялась орешками, чтоб набрать дневной минимум каллорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
85
41.7 0.7 0.3 8.2
Инжир
92
49.7 0.6 0.2 11
Капуста белокочанная (Запекание)
93
21.4 1.4 0.2 3.5
Брокколи (Запекание)
144
43.8 3.7 0.5 5
Брокколи (Запекание)
51
15.5 1.3 0.2 1.8
Шампиньоны (Запекание)
135
34.7 5.5 1.3 0.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Петрушка свежая
22
10.8 0.8 0.1 1.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
17
3.9 0.4 0.1 0.1
Огурец парниковый
99
10.9 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
123
17.2 0.7 0 4.7
Сельдерей
31
4 0.3 0 0.7
Салат (латук)
78
12.5 1.2 0.2 1.6
Помидор (томат), парниковый
111
15.5 0.7 0 4.2
Авокадо
140
224 2.8 20.5 2.6
Лимонный сок, необработанный
4
0.9 0 0 0.3
Вода
500
0 0 0 0
Персик
211
95 1.9 0.2 20
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
170
235.6 31.3 12.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
51
25 0.4 0.2 4.9
Инжир
65
35.1 0.5 0.1 7.8
Вино белое сухое шардоне
161
111.1 0 0 0
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Фисташки, сырые
19
106.4 3.8 8.6 3.1
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.