Дневник Зожника
Alexandra M
21.08.2021 00:37

Дневник питания за 20.08.2021

Кушать сегодня особо не хотелось. Но зато холодное пиво 🍻 шло хорошо 😁🙈
На вечер приготовила рыбу в духовке, не съела. Будет на завтра.
По спорту 13 день двухнедельного марафона с Хлоей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Вода
990
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Портобелло, грибы
154
33.9 3.2 0.5 4
Чеснок (Жарка)
3
3.3 0.2 0 0.6
Шпинат (Тушение)
58
12.4 1.6 0.2 1
Помидор (томат), парниковый
161
22.5 1 0 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Яйцо куриное (Жарка)
112
170 14.2 12.2 0.8
Руккола
6
1.5 0.2 0 0.1
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.5
1.4 0.1 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
218
30.5 1.3 0 8.3
Голубика
84
32.8 0.8 0.4 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Нектарин
115
50.6 1.2 0.4 10.2
Пиво, обычное, BUDWEISER
500
205 1.8 0 14.9
Слива (садовая)
142
69.6 1.1 0.4 13.6
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык говяжий вареный
82
142.3 14.7 9.3 2.3
Вода
330
0 0 0 0
Пиво, обычное, BUDWEISER
480
196.8 1.7 0 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.