Попробовала замочить гречку молоком вместо воды. Честного говоря
разницы во вкусе особо не заметила. Тот же вкус что и у гречки
замоченной на воде с добавлением молока перед употреблением. Все
равно вкусно, но по вкусовым ощущениям одинаково 🤷♀️ а вот
каллорий больше, поэтому если нет разницы во вкусе, то выберу
вариант менее калорийный.
Семена чиа в гречку больше добавлять не буду. У гречки ярко
выраженный вкус и легкий вкус чиа в нем теряется, а я его люблю. По
мне чиа лучше сочетается с творогом или йогуртом приятно дополняя
их.
По спорту - 3 день марафона на пресс с Хлоей. Тяжело 🥵
Завтрак
Гречневая крупа ядрица
50 г · б 6.3 · ж 1.7 · у 28.6
154
ккал
Семена чиа, сушеные
5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4
24.3
ккал
Молоко 1%
121 г · б 4.1 · ж 1.2 · у 6.2
52
ккал
Вода
660 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
990 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1%
123 г · б 4.1 · ж 1.2 · у 6.3
52.9
ккал
Малина
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7
9.2
ккал
Смородина красная
28 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.2
12
ккал
Ежевика
17 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.7
5.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
101 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14.1
ккал
Спаржа
13 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.7
ккал
Шпинат (Тушение)
40 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 0.7
8.6
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2 г · б 0 · ж 1.7 · у 0
15
ккал
Чеснок (Тушение)
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.1
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Куркума, молотая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1
1.4
ккал
Итого 442 ккал · Б 25 · Ж 13 · У 52
Утренний перекус
Подсолнечник, семечки
11 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 1.2
66.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2.1
ккал
Итого 68 ккал · Б 2 · Ж 5 · У 1
Утренний перекус 2
Слива (садовая)
67 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.4
32.8
ккал
Творог 5%
111 г · б 18.3 · ж 5.6 · у 3.9
138.8
ккал
Молоко 1%
69 г · б 2.3 · ж 0.7 · у 3.5
29.7
ккал
Кедровый орех, сушеный
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5
33.7
ккал
Силан финиковый мед
3 г · б 0 · ж 0 · у 2
8
ккал
Клюква
30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.1
8.4
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
225 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.3
ккал
Грецкий орех
7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8
45.9
ккал
Итого 299 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 18
Обед
Капуста белокочанная (Запекание)
267 г · б 4.1 · ж 0.5 · у 10.2
61.3
ккал
Спаржа (Запекание)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
0.9
ккал
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
142 г · б 26.1 · ж 10.2 · у 0
196.8
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%