Сегодня профицитный денёк, но он того стоил. Давно мечтала о
хрустящей пицце с пивом. И сегодня воспользовалась походом в кино и
побаловала себя.
А еще сестра подарила коробку конфет из марципана. Я хотела съесть
пару штучек, но в итоге прикончила ее всю. Хорошо что она была
небольшой 😁
Утром сделала тренировку Хлои, 4 день марафона на пресс. Жесть... 🥵
бодрила себя, что это правда работает и что для красивого тела надо
потрудиться 🏋️♀️
Мистер Баг помогал мне с разминкой после тренировки 🙃
Завтрак
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50 г · б 5.7 · ж 1.6 · у 32.9
169.3
ккал
Тыква (Варка без слива)
206 г · б 2 · ж 0.2 · у 8.4
42.5
ккал
Молоко 1%
79 г · б 2.6 · ж 0.8 · у 4
34
ккал
Вода
340 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
640 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Киви
106 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 8.6
49.8
ккал
Слива (садовая)
150 г · б 1.2 · ж 0.5 · у 14.4
73.5
ккал
Итого 369 ккал · Б 12 · Ж 3 · У 68
Утренний перекус
Шпинат
62 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 1.2
14.3
ккал
Спаржа
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
102 г · б 13 · ж 11.1 · у 0.7
154.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
68 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6
9.5
ккал
Перец сладкий красный
122 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 6.5
32.9
ккал
Руккола
8 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.2
2
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Куркума, молотая
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.6
ккал
Подсолнечник, семечки
11 г · б 2.3 · ж 5.8 · у 1.2
66.1
ккал
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
237 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
2.4
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 308 ккал · Б 19 · Ж 19 · У 13
Обед
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
118 г · б 21.7 · ж 8.5 · у 0
163.5
ккал
Капуста белокочанная (Запекание)
173 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 6.6
39.7
ккал
Спаржа (Запекание)
98 г · б 1.7 · ж 0.1 · у 2.6
18.1
ккал
Перец сладкий красный
51 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.8
ккал
Шампиньоны (Запекание)
111 г · б 4.5 · ж 1.1 · у 0.1
28.5
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Куркума, молотая
0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
0.5 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1
1.4
ккал
Итого 267 ккал · Б 31 · Ж 10 · У 12
Дневной перекус
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
330 г · б 1 · ж 0 · у 15.2
138.6
ккал
Творог 5%
82 г · б 13.5 · ж 4.1 · у 2.9
102.5
ккал
Киви
220 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 17.8
103.4
ккал
Изюм черный
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 6.7
26.9
ккал
Грецкий орех
5 г · б 0.8 · ж 3 · у 0.6
32.8
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2.2
ккал
Итого 406 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 43
Ужин
Марципан в шоколаде
130 г · б 12.4 · ж 35.6 · у 59.9
626.6
ккал
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
225 г · б 28.9 · ж 25.6 · у 67.2
630
ккал
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%