Alexandra M
28.08.2021 22:57

Дневник питания за 28.08.2021

Сегодня профицитный денёк, но он того стоил. Давно мечтала о хрустящей пицце с пивом. И сегодня воспользовалась походом в кино и побаловала себя.
А еще сестра подарила коробку конфет из марципана. Я хотела съесть пару штучек, но в итоге прикончила ее всю. Хорошо что она была небольшой 😁
Утром сделала тренировку Хлои, 4 день марафона на пресс. Жесть... 🥵 бодрила себя, что это правда работает и что для красивого тела надо потрудиться 🏋️‍♀️

Мистер Баг помогал мне с разминкой после тренировки 🙃

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
50
169.3 5.7 1.6 32.9
Тыква (Варка без слива)
206
42.5 2 0.2 8.4
Молоко 1%
79
34 2.6 0.8 4
Вода
340
0 0 0 0
Вода
640
0 0 0 0
Киви
106
49.8 0.8 0.4 8.6
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
62
14.3 1.8 0.2 1.2
Спаржа
8
1.7 0.2 0 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
102
154.8 13 11.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
68
9.5 0.4 0 2.6
Перец сладкий красный
122
32.9 1.6 0.1 6.5
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
0.2
0.6 0 0 0.1
Паприка, перец сладкий молотый
0.2
0.6 0 0 0
Подсолнечник, семечки
11
66.1 2.3 5.8 1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
237
2.4 0 0 0.5
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
118
163.5 21.7 8.5 0
Капуста белокочанная (Запекание)
173
39.7 2.7 0.3 6.6
Спаржа (Запекание)
98
18.1 1.7 0.1 2.6
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Шампиньоны (Запекание)
111
28.5 4.5 1.1 0.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.5
1.4 0.1 0.1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
330
138.6 1 0 15.2
Творог 5%
82
102.5 13.5 4.1 2.9
Киви
220
103.4 1.8 0.9 17.8
Изюм черный
10
26.9 0.4 0 6.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Марципан в шоколаде
130
626.6 12.4 35.6 59.9
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
225
630 28.9 25.6 67.2
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
660
277.2 2 0 30.4
Портобелло, грибы
15
3.3 0.3 0.1 0.4
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы