Дневник питания за 28.08.2021

Сегодня профицитный денёк, но он того стоил. Давно мечтала о хрустящей пицце с пивом. И сегодня воспользовалась походом в кино и побаловала себя.
А еще сестра подарила коробку конфет из марципана. Я хотела съесть пару штучек, но в итоге прикончила ее всю. Хорошо что она была небольшой 😁
Утром сделала тренировку Хлои, 4 день марафона на пресс. Жесть... 🥵 бодрила себя, что это правда работает и что для красивого тела надо потрудиться 🏋️‍♀️

Мистер Баг помогал мне с разминкой после тренировки 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	50	169.3	5.7	1.6	32.9
Тыква (Варка без слива)	206	42.5	2	0.2	8.4
Молоко 1%	79	34	2.6	0.8	4
Вода	340	0	0	0	0
Вода	640	0	0	0	0
Киви	106	49.8	0.8	0.4	8.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	1571	369	12	3	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	62	14.3	1.8	0.2	1.2
Спаржа	8	1.7	0.2	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Перец сладкий красный	122	32.9	1.6	0.1	6.5
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	0.2	0.6	0	0	0.1
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	237	2.4	0	0	0.5
Вода	330	0	0	0	0
Итого	952	308	19	19	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	118	163.5	21.7	8.5	0
Капуста белокочанная (Запекание)	173	39.7	2.7	0.3	6.6
Спаржа (Запекание)	98	18.1	1.7	0.1	2.6
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Шампиньоны (Запекание)	111	28.5	4.5	1.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Итого	554	267	31	10	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	330	138.6	1	0	15.2
Творог 5%	82	102.5	13.5	4.1	2.9
Киви	220	103.4	1.8	0.9	17.8
Изюм черный	10	26.9	0.4	0	6.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	867	406	17	8	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Марципан в шоколаде	130	626.6	12.4	35.6	59.9
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов	225	630	28.9	25.6	67.2
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	660	277.2	2	0	30.4
Портобелло, грибы	15	3.3	0.3	0.1	0.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1380	1537	43	61	157
Итого за день	5325	2889	124	102	295