| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Щавель (Тушение) |
70
|
14.1 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
102
|
25.7 | 4.2 | 0.9 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.5
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 939 | 232 | 18 | 15 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
144
|
230.4 | 2.9 | 21.1 | 2.6 |
| Салат (латук) |
93
|
14.9 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Перец сладкий красный |
146
|
39.4 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
418
|
4.2 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1199 | 343 | 9 | 21 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
152
|
210.7 | 28 | 11 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
275
|
55.4 | 6.3 | 0.7 | 7.1 |
| Дыня |
60
|
21 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 287 | 34 | 11 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 58 | 91 | 6 | 5 | 2 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
124
|
155 | 20.5 | 6.2 | 4.3 |
| Молоко 1% |
58
|
24.9 | 1.9 | 0.6 | 3 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 226 | 223 | 22 | 8 | 12 |
| Итого за день | 3739 | 1177 | 91 | 64 | 54 |