Дневник Зожника
Alexandra M
24.10.2021 22:24

Дневник питания за 24.10.2021

Сегодня я собой довольная. Утром успела приготовить еду на работу.
И смогла посчитать сколько чего я сегодня съела.
Сейчас готовлю с вечера еду на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150
90 4.5 4.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок (Запекание)
10
13 0.6 0 2.6
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
193
267.5 35.5 13.9 0
Цветная капуста (Запекание)
160
40.5 3.4 0.5 5.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
330
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
50
152.5 6.2 1.6 28.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
165
44.6 2.1 0.2 8.7
Огурец парниковый
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
203
28.4 1.2 0 7.7
Авокадо
100
160 2 14.7 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
220
242 48.4 1.3 7.3
Кедровый орех, сушеный
4
26.9 0.5 2.7 0.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Молоко 1%
63
27.1 2.1 0.6 3.2
Силан финиковый мед
4
10.7 0.1 0 2.6
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Облепиха
23
18.9 0.3 1.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
145
39.2 1.9 0.1 7.7
Рисовые слайсы
17
62.9 1.3 0.5 13
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%
29
150.8 7.5 9.9 8.8
Вода
530
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
210
2.1 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.