| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 5.7 | 1.6 | 32.9 |
| Молоко 1% |
110
|
47.3 | 3.7 | 1.1 | 5.6 |
| Творог 5% |
111
|
138.8 | 18.3 | 5.6 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Молоко 1% |
77
|
33.1 | 2.6 | 0.8 | 3.9 |
| Облепиха |
22
|
18 | 0.3 | 1.2 | 1.3 |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Силан финиковый мед |
4
|
10.7 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 852 | 558 | 34 | 19 | 56 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья цельзерновая |
32
|
98.9 | 2.5 | 2.7 | 15 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
122
|
31.3 | 5 | 1.2 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Морковь |
83
|
29.1 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Салат (латук) |
58
|
9.3 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 401 | 37 | 14 | 30 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Клубника |
105
|
43.1 | 0.8 | 0.4 | 7.9 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2544 | 1071 | 75 | 39 | 98 |