Сегодня немножко переела больше того, что планировалось. В обед
очень сильно захотелось слойки с шоколадом и я решила себя
побаловать и купила к кофе. Сколько в ней было каллорий я не знаю,
поэтому написала примерно.
Вечерний перекус был на сытый желудок. Его цель - добрать белки и
витамины.
И еще сегодня в тушёную печень с брокколи решила добавить сметанку
и шампиньоны. Получилось супер 🤤
Завтрак
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
52 г · б 6.3 · ж 3.2 · у 31.8
181.2
ккал
Грецкий орех
6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7
39.4
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4
82.5
ккал
Семена чиа, сушеные
5 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.4
24.3
ккал
Молоко 1%
51 г · б 1.7 · ж 0.5 · у 2.6
21.9
ккал
Итого 349 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 35
Обед
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Шоколад сладкий
20 г · б 0.6 · ж 6.8 · у 11.5
110
ккал
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
110 г · б 6.5 · ж 20.4 · у 43.2
370.9
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1%
40 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 2
17.2
ккал
Итого 499 ккал · Б 8 · Ж 27 · У 56
Ужин
Молоко 1%
31 г · б 1 · ж 0.3 · у 1.6
13.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
37 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 14.7
73.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.5
1.8
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
11 г · б 2.4 · ж 5.4 · у 2
64.7
ккал
Итого 153 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 18
Вечерний перекус
Лук репчатый (Тушение)
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.4
22.4
ккал
Печень куриная (Тушение)
95 г · б 18 · ж 5.2 · у 0.7
121.7
ккал
Чеснок (Тушение)
8 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.2
10.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)