Дневник Зожника

Дневник питания за 23.12.2021

В последнее время у нас ливни и холод 🌧⛈🌧☔ Нет желания следить за питанием, заниматься спортом. Только сидеть в тепле, пить чай и кушать вкусняшки ☕🥧🥟🍤🍣🍲🥪🍕🍔🍮 Что я и делала, хоть совесть грызла 🙈 Надо брать себя в руки 😬

Завтрак

Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1%
38 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1.9
16.3
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
55 г · б 6.9 · ж 1.8 · у 31.1
167.7
ккал
Молоко 1%
90 г · б 3 · ж 0.9 · у 4.6
38.7
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.5
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
3
ккал
Итого 315 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 39

Утренний перекус

Грецкий орех
6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7
39.4
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.8
ккал
Итого 41 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 1

Обед

Фасоль, зерно (Варка)
57 г · б 11.4 · ж 1.1 · у 24.1
156.5
ккал
Куркума, молотая
0.4 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Паприка, перец сладкий молотый
0.4 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1
1.1
ккал
Перец черный, молотый или горошек
0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.3
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
168 г · б 30.9 · ж 12.1 · у 0
232.8
ккал
Брокколи (Запекание)
105 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 3.6
31.9
ккал
Шампиньоны (Запекание)
103 г · б 4.2 · ж 1 · у 0.1
26.5
ккал
Банан
131 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.5
125.8
ккал
Вода
320 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Клубника
152 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.4
62.3
ккал
Подсолнечник, семечки
10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1
60.1
ккал
Итого 699 ккал · Б 54 · Ж 21 · У 68

Ужин

Апельсин
190 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 15.4
81.7
ккал
Вода
330 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Морская капуста (ламинария) сушеная
6 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4
11.3
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4
87.3
ккал
Чеснок
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9
4.5
ккал
Вода
320 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 184 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 18
Итого за день 1240 ккал · Б 83 · Ж 41 · У 126
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок