Дневник Зожника
Alexandra M
24.12.2021 00:14

Дневник питания за 23.12.2021

В последнее время у нас ливни и холод 🌧⛈🌧☔ Нет желания следить за питанием, заниматься спортом. Только сидеть в тепле, пить чай и кушать вкусняшки ☕🥧🥟🍤🍣🍲🥪🍕🍔🍮 Что я и делала, хоть совесть грызла 🙈 Надо брать себя в руки 😬

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Молоко 1%
38
16.3 1.3 0.4 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
55
167.7 6.9 1.8 31.1
Молоко 1%
90
38.7 3 0.9 4.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.2
0.5 0 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)
57
156.5 11.4 1.1 24.1
Куркума, молотая
0.4
1.2 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.4
1.1 0.1 0.1 0.1
Перец черный, молотый или горошек
0.5
1.3 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
168
232.8 30.9 12.1 0
Брокколи (Запекание)
105
31.9 2.7 0.3 3.6
Шампиньоны (Запекание)
103
26.5 4.2 1 0.1
Банан
131
125.8 2 0.7 27.5
Вода
320
0 0 0 0
Клубника
152
62.3 1.2 0.6 11.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Вода
330
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
6
11.3 0.4 0.1 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода
320
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.