Alexandra M

Alexandra M 24.12.2021 00:14

Дневник питания за 23.12.2021

В последнее время у нас ливни и холод 🌧⛈🌧☔ Нет желания следить за питанием, заниматься спортом. Только сидеть в тепле, пить чай и кушать вкусняшки ☕🥧🥟🍤🍣🍲🥪🍕🍔🍮 Что я и делала, хоть совесть грызла 🙈 Надо брать себя в руки 😬

Завтрак

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Молоко 1%

38 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 1.9

16.3

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)

55 г · б 6.9 · ж 1.8 · у 31.1

167.7

ккал

Молоко 1%

90 г · б 3 · ж 0.9 · у 4.6

38.7

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Перец черный, молотый или горошек

0.2 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

0.5

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

ккал

Итого 315 ккал · Б 18 · Ж 9 · У 39

Утренний перекус

Грецкий орех

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

180 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

1.8

ккал

Итого 41 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 1

Обед

Фасоль, зерно (Варка)

57 г · б 11.4 · ж 1.1 · у 24.1

156.5

ккал

Куркума, молотая

0.4 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Паприка, перец сладкий молотый

0.4 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.1

1.1

ккал

Перец черный, молотый или горошек

0.5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.3

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Лосось атлантический (семга) (Запекание)

168 г · б 30.9 · ж 12.1 · у 0

232.8

ккал

Брокколи (Запекание)

105 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 3.6

31.9

ккал

Шампиньоны (Запекание)

103 г · б 4.2 · ж 1 · у 0.1

26.5

ккал

Банан

131 г · б 2 · ж 0.7 · у 27.5

125.8

ккал

Вода

320 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Клубника

152 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.4

62.3

ккал

Подсолнечник, семечки

10 г · б 2.1 · ж 5.3 · у 1.1

60.1

ккал

Итого 699 ккал · Б 54 · Ж 21 · У 68

Ужин

Апельсин

190 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 15.4

81.7

ккал

Вода

330 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

6 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.4

11.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Чеснок

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

4.5

ккал

Вода

320 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 184 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 18

Итого за день 1240 ккал · Б 83 · Ж 41 · У 126

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы