Дневник Зожника
Alexandra M
25.01.2022 01:46

Дневник питания за 24.01.2022

Сегодня скушала мало, но чувствую себя сытой. Может потому что мало двигалась, весь день работа за компом. На улице дожди и холод, поэтому лишний раз выходить не хочется, хожу только с собакеном погулять, хоть так двигаюсь немного. Спортом в холод заниматься не хочется. Да и из-за слоёв одежды как-то нет мотивации, то ли дело делом летом. Дам себе передышку. Разрешаю себе отдохнуть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
182
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67
36.2 1.9 1.7 3.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
34
90.1 4.5 1.4 12.2
Авокадо
72
115.2 1.4 10.6 1.3
Гречишные крекеры
8
25.8 1.2 0.2 4.9
Арахисовая паста, стандарт США
15
88.2 3.3 7.4 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
55
167.7 6.9 1.8 31.1
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
178
246.7 32.8 12.8 0
Фасоль стручковая (Запекание)
225
45.3 5.2 0.6 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
2.1 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
328
3.3 0 0 1
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.