Дневник Зожника

Дневник питания за 19.02.2025

Испекла сегодня вкусненький хлеб с остатками гречневой муки с добавлением пшеничной муки и манки.
На поход в магазин сил и желания так и не нашлось.
В моей любимой бамбуковой чашечке появилась трещина и какой-то тёмный налёт. Наверное стоит её выкинуть, но мне пока жалко и замены ей пока нет.
С этой чашкой я как бабка у разбитого корыта. Только владычицей морской я быть не просила, насколько я помню, я просила мир. Но наверное, это сложнее, чем повелевать морем.

Ужин

Хлеб с гречневой и пшеничной мукой
270 г · б 17.6 · ж 18.9 · у 105
661.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
99 г · б 12.7 · ж 11.5 · у 0.7
157.1
ккал
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
7 г · б 0.3 · ж 0 · у 4.2
17.9
ккал
Вода водопроводная, городская
292 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1%
83 г · б 2.8 · ж 0.8 · у 4.2
35.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19 г · б 0.1 · ж 15.7 · у 0.2
142.1
ккал
Мед пчелиный
16 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.8
52.5
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 1067 ккал · Б 33 · Ж 46 · У 127

Вечерний перекус

Морская капуста (ламинария) сушеная
5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1
9.5
ккал
Хлеб с гречневой и пшеничной мукой
123 г · б 8 · ж 8.6 · у 47.8
301.5
ккал
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
3 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.8
7.7
ккал
Вода водопроводная, городская
268 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 1%
141 г · б 4.7 · ж 1.4 · у 7.2
60.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
16 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6
3.8
ккал
Соль поваренная пищевая
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 383 ккал · Б 13 · Ж 10 · У 58

Вечерний перекус 2

Хлеб с гречневой и пшеничной мукой
49 г · б 3.2 · ж 3.4 · у 19.1
120.1
ккал
Молоко 1%
311 г · б 10.4 · ж 3.1 · у 15.9
133.7
ккал
Итого 253 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 34
Итого за день 1704 ккал · Б 60 · Ж 63 · У 220
Макронутриенты
Калории
1704
min 1250 1336
128%
Белки
60.5
80
75.6%
Жиры
63.6
59
108%
Углеводы
220.7
122
181%
Вода
1185.6
2700
43.9%
Клетчатка
15.8
20
79%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
48.5%
b-car
11.4%
В1
39.3%
B2
39.8%
Холин
72.3%
B5
50.1%
B6
20.2%
B9
9%
B12
87.6%
C
7.2%
D
78.4%
E
49.9%
H
46.5%
вит.К
44.8%
PP
63.8%
Калий
58%
Ca
117%
Si
90.1%
Mg
41.6%
Na
149%
P
75.5%
Cl
113%
Fe
81.8%
I
334%
Co
334%
Mn
47.3%
Cu
38.6%
Mo
46.9%
Se
75.2%
F
29.5%
Cr
14.8%
Zn
22.5%
Энергетический баланс
Приход
1 704 ккал
Приход: 1 704 ккал
Расход
1 758 ккал
Норма энергозатрат: 1 758 ккал
Разница
−54 ккал
Разница: −54 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0