Дневник питания за 19.02.2025
Испекла сегодня вкусненький хлеб с остатками гречневой муки с
добавлением пшеничной муки и манки.
На поход в магазин сил и желания так и не нашлось.
На поход в магазин сил и желания так и не нашлось.
В моей любимой бамбуковой чашечке появилась трещина и какой-то
тёмный налёт. Наверное стоит её выкинуть, но мне пока жалко и
замены ей пока нет.
С этой чашкой я как бабка у разбитого корыта. Только владычицей морской я быть не просила, насколько я помню, я просила мир. Но наверное, это сложнее, чем повелевать морем.
С этой чашкой я как бабка у разбитого корыта. Только владычицей морской я быть не просила, насколько я помню, я просила мир. Но наверное, это сложнее, чем повелевать морем.
Ужин
Хлеб с гречневой и пшеничной мукой
270 г
661.8 ккал, б 17.6 г, ж 18.9 г, у 105 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
99 г
157.1 ккал, б 12.7 г, ж 11.5 г, у 0.7 г
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
7 г
17.9 ккал, б 0.3 г, ж 0 г, у 4.2 г
Вода водопроводная, городская
292 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1%
83 г
35.7 ккал, б 2.8 г, ж 0.8 г, у 4.2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19 г
142.1 ккал, б 0.1 г, ж 15.7 г, у 0.2 г
Мед пчелиный
16 г
52.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 12.8 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 1067
ккал, Б
33
г, Ж
46
г, У
127
г
Вечерний перекус
Морская капуста (ламинария) сушеная
5 г
9.5 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 1.1 г
Хлеб с гречневой и пшеничной мукой
123 г
301.5 ккал, б 8 г, ж 8.6 г, у 47.8 г
Цикорий со вкусом капучино Доброе утро
3 г
7.7 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 1.8 г
Вода водопроводная, городская
268 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 1%
141 г
60.6 ккал, б 4.7 г, ж 1.4 г, у 7.2 г
Помидор (томат), грунтовый
16 г
3.8 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 0.6 г
Соль поваренная пищевая
1 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 383
ккал, Б
13
г, Ж
10
г, У
58
г
Вечерний перекус 2
Хлеб с гречневой и пшеничной мукой
49 г
120.1 ккал, б 3.2 г, ж 3.4 г, у 19.1 г
Молоко 1%
311 г
133.7 ккал, б 10.4 г, ж 3.1 г, у 15.9 г
Итого 253
ккал, Б
13
г, Ж
6
г, У
34
г
Итого за день 1704
ккал, Б
60
г, Ж
63
г, У
220
г
Макронутриенты
Калории
1704
1704
min 1250
1336
128%
Белки
60.5
60.5
80
75.6%
Жиры
63.6
63.6
59
108%
Углеводы
220.7
220.7
122
181%
Вода
1185.6
1185.6
2700
43.9%
Клетчатка
15.8
15.8
20
79%
Витамины и минералы
Рейтинг
56
A
48.5%
b-car
11.4%
В1
39.3%
B2
39.8%
Холин
72.3%
B5
50.1%
B6
20.2%
B9
9%
B12
87.6%
C
7.2%
D
78.4%
E
49.9%
H
46.5%
вит.К
44.8%
PP
63.8%
Калий
58%
Ca
117%
Si
90.1%
Mg
41.6%
Na
149%
P
75.5%
Cl
113%
Fe
81.8%
I
334%
Co
334%
Mn
47.3%
Cu
38.6%
Mo
46.9%
Se
75.2%
F
29.5%
Cr
14.8%
Zn
22.5%
Энергетический баланс
Приход
1704 ккал
Расход
1758 ккал
Итого
-54 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
