Дневник питания за 07.02.2022

Ужас конечно этот чай с печеньем, понимаю, что это больше про эмоциональное заедание проблем, но при этом очень хочется именно горячего чая с чём-то сладким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	350	203	2.4	3.5	39.2
Индейка, голень, только мясо	143	168.7	29.3	5.7	0
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	150	60	0	0	15.3
Итого	753	539	35	9	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Индейка, только мясо	100	115	22.6	1.9	0.1
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	310	254	27	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тартин ржаной.. Вкус Вилл	30	70.2	2.8	0.3	14
Авокадо	50	106	1	10	3
Чай с лимоном	200	82.2	0.4	0.1	21.2
Итого	280	258	4	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное Малышки Хрустишки	21	84.8	2	0.7	17.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	221	140	2	0	31
Итого за день	1564	1193	69	23	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 08.02.2022 00:23

Обожаю чай с чем то сладким. Да, это прямо слабость!

Ксения 08.02.2022 08:39

Светлана, это даже какой-то ритуал, когда дети уже спят спокойно выпить чай и съесть что-то вкусное сама

Светлана 08.02.2022 11:31

Понятно…дети: то же самое. Это отдых, это мое время… это как наркотик. Тогда это не побороть. Я заменила на чайную ложку мёда. Не поправляюсь, но и этот ритуал счастья присутствует в жизни. Если что: детей у меня 5. Я вас понимаю отлично.

Ксения 08.02.2022 11:46

Светлана, у меня трое))поэтому могу только представить как Вам)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок