Ксения
23.05.2022 19:54
Дневник питания за 23.05.2022
Стараюсь привыкнуть пить воду, норма в дневнике даётся очень
тяжело. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 420 | 173 | 13 | 12 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
400
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
| Итого | 400 | 112 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
100
|
201 | 23.5 | 11.2 | 0 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 700 | 364 | 26 | 12 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни Шоколадная Начинка [Большевик] |
1
|
114 | 1.8 | 4.7 | 17.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 250 | 234 | 2 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 527 | 48 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2950 | 1458 | 92 | 51 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
26.05.2022 16:19
1
А я и толстая, и как человек не очень, говорят LOL
KIBERNETIKA, ваше чувство юмора на
высоте!)
Ксения, :ура: спасибо за
доброту