Дневник Зожника
Ксения
23.06.2022 22:03

Дневник питания за 23.06.2022

Все таки , когда считаю калории хоть как-то держу себя в руках.
Если начинаю без записей на глаз все это плохо заканчивается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Клубника
110
45.1 0.9 0.4 8.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция
140
162.4 11.4 11.2 7.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Жарка)
135
152.4 24.1 6.1 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вино, столовое, красное
200
170 0.1 0 5.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.