Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

23.06.2022 22:03

Дневник питания за 23.06.2022

Все таки , когда считаю калории хоть как-то держу себя в руках.
Если начинаю без записей на глаз все это плохо заканчивается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Клубника	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	473	214	7	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу ферментированный (fuyu), приготовленный с сульфатом кальция	140	162.4	11.4	11.2	7.2
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	400	582	34	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	300	84	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Жарка)	135	152.4	24.1	6.1	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	760	539	29	12	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2733	1420	71	41	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1169 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ширатаке с тушенкой из баранины

Автор Юля

Пицца на творожной основе

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя