Дневник Зожника

Дневник тренировок за 08.08.2022

Использовала все тренажеры, которые есть в гостинице 🥲.
Плюс два раза схожу в бассейн и прогулки с детьми.
Тяга к груди с верхнего блока 16 ккал
1
22
x
12
2
31
x
12
3
31
x
12
4
31
x
12
 
=
Итого
1380
 
48
Разведение ног в тренажере 11 ккал
1
18
x
15
2
22
x
15
3
22
x
15
 
=
Итого
930
 
45
Сведение рук в тренажёре "бабочка" 4 ккал
1
9
x
12
2
9
x
12
3
9
x
12
 
=
Итого
324
 
36
Приседания со штангой на плечах 18 ккал
1
15
x
12
2
15
x
12
3
15
x
12
 
=
Итого
540
 
36
Становая тяга на прямых ногах 16 ккал
1
10
x
12
2
10
x
12
3
10
x
12
 
=
Итого
360
 
36
Французский жим с гантелью 3 ккал
1
10
x
12
2
10
x
12
3
10
x
12
 
=
Итого
360
 
36
Жим гантелей сидя 2 ккал
1
5
x
10
2
5
x
10
3
5
x
10
 
=
Итого
150
 
30
Попеременные боковые скручивания 7 ккал
60
Скручивания лёжа на полу 14 ккал
120
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы") 3 ккал
60
Планка 5 ккал
2
упражнения на растяжку 13 ккал
5
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Повторения: 507 раз
Тоннаж: 4044 кг
Время: 7 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 3 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок