Ксения
08.08.2022 15:41

Дневник тренировок за 08.08.2022

Использовала все тренажеры, которые есть в гостинице 🥲.
Плюс два раза схожу в бассейн и прогулки с детьми.
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
22
31
31
31
1380
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
18
22
22
930
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
9
9
9
324
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим гантелей сидя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Попеременные боковые скручивания
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
Итог
Повторения
120
120
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
Итог
Повторения
60
60
Вес снаряда
Планка
1
Итог
Время
2
2
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 112 ккал
Повторения: 507 раз
Тоннаж: 4044 кг
Время: 7 мин
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты