Дневник Зожника
Ксения
22.08.2022 17:40
Дневник тренировок за 22.08.2022
Попробовала расслабить мышцы бассейном и сауной, очень понравилось).
Скручивания лёжа на полу
7
ккал
60
упражнения на растяжку
13
ккал
5
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
22
ккал
1
-
x
20
2
5
x
15
3
5
x
15
=
Итого
150
50
Приседания со штангой на плечах
25
ккал
1
20
x
15
2
25
x
15
3
25
x
12
=
Итого
975
42
Тяга к груди с верхнего блока
10
ккал
1
20
x
12
2
25
x
12
3
25
x
12
=
Итого
840
36
Тяга одной гантели в наклоне
5
ккал
1
7.5
x
12
2
7.5
x
12
3
7.5
x
12
=
Итого
270
36
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
4
ккал
1
10
x
12
2
10
x
12
3
10
x
12
=
Итого
360
36
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
4
ккал
1
10
x
12
2
10
x
12
3
10
x
12
=
Итого
360
36
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
5
ккал
1
7
x
12
2
7
x
12
3
7
x
12
=
Итого
252
36
Сгибание рук с EZ грифом
2
ккал
1
7
x
12
2
7
x
12
3
7
x
10
=
Итого
238
34
Разведение рук с гантелями в стороны
3
ккал
1
5
x
12
2
5
x
10
3
5
x
8
=
Итого
150
30
Становая тяга на прямых ногах
22
ккал
1
10
x
15
2
16
x
15
3
16
x
15
=
Итого
630
45
Глубокие приседания с гирями
29
ккал
1
5
x
15
2
5
x
15
3
5
x
15
=
Итого
225
45
плавание
133
ккал
30
Ходьба (дистанция/время)
191
ккал
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 475 ккал
Повторения: 486 раз
Тоннаж: 4450 кг
Время: 35 мин
Количество шагов: 10000 кол
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок