Вернулись домой после отдыха с детьми и сразу начала подъедать дома
сладкое.
На отдыхе обычно было три приёма пищи и вообще без чая с
вкусняшкой, даже не хотелось.
Завтрак
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4
27
ккал
Итого 30 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 2
Утренний перекус
Яйцо куриное (Жарка)
100 г · б 12.7 · ж 10.9 · у 0.7
151.8
ккал
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
110 г · б 6.6 · ж 1.9 · у 28.8
163.9
ккал
Кабачок (Жарка)
120 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 4.6
24.8
ккал
Подсолнечное масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Окунь морской (сибас) (Запекание)
20 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 0
18.8
ккал
Итого 404 ккал · Б 23 · Ж 18 · У 34
Утренний перекус 2
Морковь
120 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 8.3
42
ккал
Итого 42 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 8
Обед
Мармелад [Fruit-Tella]
70 г · б 4.6 · ж 0.1 · у 56
238
ккал
Огурец соленый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7
13
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25 г · б 2 · ж 0.3 · у 12.1
58.8
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23 г · б 5.3 · ж 6.8 · у 0
83.7
ккал
Чай заваренный с лимоном
500 г · б 0.5 · ж 0 · у 34
140
ккал
Milkyway [Mars]
1 штука · б 0.9 · ж 4.4 · у 19.3
120
ккал
Блины, по 2-174
100 г · б 5.1 · ж 3.1 · у 32.6
189
ккал
Итого 866 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 159
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
Тренировка на верх плюс пресс, как хорошо вернуться в свой зал
после отъезда.
Все тренажеры сразу такие удобные, все такое знакомое 😊
Вообщем и целом все познаётся в сравнении.