Ксения
21.11.2022 21:01
Дневник питания за 21.11.2022
Стала замечать, женский цикл влияет на желание смести все не своём
пути, в том числе еду, но сейчас до него далеко поэтому гречка с
курицей варенной 🤤,оказалось,очень вкусной 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
338.6 | 12.2 | 6 | 58.9 |
| Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 515 | 447 | 15 | 8 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Коллекция Чизкейк [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 134 | 8 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 274 | 269 | 31 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 765 | 418 | 29 | 8 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2374 | 1315 | 85 | 25 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сарлен
21.11.2022 21:54
1
Пару месяцев на диффиците и вообще все становится очень
вкуснымLOL Но выглядит красиво и зожно