Ксения
22.11.2022 20:21
Дневник питания за 22.11.2022
Вафля с чаем чтобы успокоиться в конце дня 
Морально сразу стало легче, просто в миг
Морально сразу стало легче, просто в миг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский бездрожжевой "Вкусно и просто" |
28
|
98 | 2.8 | 0.8 | 19.6 |
| Сыр Российский |
18
|
62.5 | 4.1 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 491 | 354 | 22 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 135 | 224 | 6 | 4 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
250
|
90 | 2.5 | 2.5 | 14.5 |
| Итого | 250 | 90 | 2 | 2 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Chikabar |
1
|
219 | 15 | 11.1 | 4.2 |
| Итого | 360 | 303 | 15 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 700 | 433 | 23 | 19 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Вафли с Варёной Сгущенкой [Красный Яр] |
85
|
318.8 | 6.2 | 12.8 | 44.6 |
| Итого | 385 | 402 | 6 | 12 | 65 |
| Итого за день | 2321 | 1807 | 77 | 69 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.