Дневник Зожника
Ксения
29.11.2022 08:09
Дневник тренировок за 29.11.2022
Тренировка на верх тела плюс упражнения на пресс.
В течении дня больше 10 тыс шагов.
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
22
ккал
1
-
x
20
2
5
x
15
3
5
x
15
=
Итого
150
50
Тяга к груди с верхнего блока
10
ккал
1
20
x
12
2
25
x
12
3
25
x
12
=
Итого
840
36
Тяга горизонтального блока к поясу
7
ккал
1
15
x
12
2
20
x
12
3
15
x
12
=
Итого
600
36
Тяга одной гантели в наклоне
6
ккал
1
10
x
12
2
10
x
12
3
10
x
12
=
Итого
360
36
Жим гантелей сидя
2
ккал
1
4
x
12
2
4
x
12
3
4
x
12
=
Итого
144
36
Разведение рук с гантелями в наклоне
3
ккал
1
4
x
12
2
4
x
12
3
4
x
12
=
Итого
144
36
Разведение рук с гантелями в стороны
3
ккал
1
4
x
12
2
4
x
12
3
4
x
12
=
Итого
144
36
Французский жим с гантелью
2
ккал
1
5
x
12
2
5
x
12
3
5
x
12
=
Итого
180
36
Попеременные боковые скручивания
7
ккал
60
Скручивания лёжа на полу
7
ккал
60
Планка
5
ккал
2
Результаты за день
Энергозатраты: 74 ккал
Повторения: 422 раз
Тоннаж: 2562 кг
Время: 2 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника.
Открыть дневник тренировок
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок