Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 29.11.2022 08:09

Дневник тренировок за 29.11.2022

Тренировка на верх тела плюс упражнения на пресс.
В течении дня больше 10 тыс шагов.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 22 ккал

1
-
x
20

2
5
x
15

3
5
x
15

Итого
150

50

Тяга к груди с верхнего блока 10 ккал

1
20
x
12

2
25
x
12

3
25
x
12

Итого
840

36

Тяга горизонтального блока к поясу 7 ккал

1
15
x
12

2
20
x
12

3
15
x
12

Итого
600

36

Тяга одной гантели в наклоне 6 ккал

1
10
x
12

2
10
x
12

3
10
x
12

Итого
360

36

Жим гантелей сидя 2 ккал

1
4
x
12

2
4
x
12

3
4
x
12

Итого
144

36

Разведение рук с гантелями в наклоне 3 ккал

1
4
x
12

2
4
x
12

3
4
x
12

Итого
144

36

Разведение рук с гантелями в стороны 3 ккал

1
4
x
12

2
4
x
12

3
4
x
12

Итого
144

36

Французский жим с гантелью 2 ккал

1
5
x
12

2
5
x
12

3
5
x
12

Итого
180

36

Попеременные боковые скручивания 7 ккал

Скручивания лёжа на полу 7 ккал

Планка 5 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 74 ккал

Повторения: 422 раз

Тоннаж: 2562 кг

Время: 2 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок