Дневник Зожника

Дневник тренировок за 03.12.2022

Тренировка на низ тела и пару упражнений на пресс.
В течении дня не хочется двигаться вообще , кажется, если бы не дети и обязанности впала в спячку
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 22 ккал
1
-
x
20
2
5
x
15
3
5
x
15
 
=
Итого
150
 
50
Приседания со штангой на плечах 21 ккал
1
10
x
15
2
10
x
15
3
10
x
15
 
=
Итого
450
 
45
Становая тяга на прямых ногах 21 ккал
1
10
x
15
2
10
x
15
3
10
x
15
 
=
Итого
450
 
45
Приседания в ГАКК-тренажёре 11 ккал
1
10
x
15
2
15
x
15
3
10
x
15
 
=
Итого
525
 
45
Разведение ног в тренажере 11 ккал
1
15
x
15
2
20
x
15
3
20
x
20
 
=
Итого
925
 
50
Подъём таза лёжа на полу ("мостик") 4 ккал
45
Попеременные боковые скручивания 7 ккал
60
Скручивания лёжа на полу 7 ккал
60
Планка 5 ккал
2
Ходьба (дистанция/время) 196 ккал
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 2500 кг
Время: 2 мин
Количество шагов: 10000
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок