Дневник тренировок за 03.12.2022
Тренировка на низ тела и пару упражнений на пресс.
В течении дня не хочется двигаться вообще , кажется, если бы не дети и обязанности впала в спячку
В течении дня не хочется двигаться вообще , кажется, если бы не дети и обязанности впала в спячку
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
22
ккал
1
-
x
20
-
x
20
2
5
x
15
5
x
15
3
5
x
15
5
x
15
=
Итого
150
50
150
50
Приседания со штангой на плечах
21
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
10
x
15
10
x
15
3
10
x
15
10
x
15
=
Итого
450
45
450
45
Становая тяга на прямых ногах
21
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
10
x
15
10
x
15
3
10
x
15
10
x
15
=
Итого
450
45
450
45
Приседания в ГАКК-тренажёре
11
ккал
1
10
x
15
10
x
15
2
15
x
15
15
x
15
3
10
x
15
10
x
15
=
Итого
525
45
525
45
Разведение ног в тренажере
11
ккал
1
15
x
15
15
x
15
2
20
x
15
20
x
15
3
20
x
20
20
x
20
=
Итого
925
50
925
50
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
4
ккал
45
Попеременные боковые скручивания
7
ккал
60
Скручивания лёжа на полу
7
ккал
60
Планка
5
ккал
2
Ходьба (дистанция/время)
196
ккал
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 2500 кг
Время: 2 мин
Количество шагов: 10000
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 18.09.2026
Ну вот, хотела ворваться в диету на 500 ккал, а по...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Новые рецепты
