Дневник Зожника

Дневник тренировок за 15.08.2023

Тренировка по плану была на низ тела , но получилось , что получилось.
Становая тяга на прямых ногах 25 ккал
1
14 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
12
 
=
Итого
888 кг
 
48
Приседания плие с гантелей 11 ккал
1
5 кг
x
12
2
5 кг
x
12
3
5 кг
x
12
 
=
Итого
180 кг
 
36
Жим ногами в тренажёре под углом 11 ккал
1
40 кг
x
12
2
40 кг
x
12
3
40 кг
x
12
 
=
Итого
1440 кг
 
36
Жим гантелей стоя 2 ккал
1
3 кг
x
12
2
3 кг
x
12
3
3 кг
x
12
4
3 кг
x
12
 
=
Итого
144 кг
 
48
Приседания на одной ноге 19 ккал
1
5 кг
x
12
2
5 кг
x
12
3
5 кг
x
12
 
=
Итого
180 кг
 
36
Ходьба (дистанция/время) 267 ккал
15000
Результаты за день
Энергозатраты: 335 ккал
Повторения: 204 раз
Тоннаж: 2832 кг
Количество шагов: 15000
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок