Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения 15.08.2023 20:55

Дневник тренировок за 15.08.2023

Тренировка по плану была на низ тела , но получилось , что получилось.

Становая тяга на прямых ногах 25 ккал

1
14 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
12

=

Итого
888 кг

48

Приседания плие с гантелей 11 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

=

Итого
180 кг

36

Жим ногами в тренажёре под углом 11 ккал

1
40 кг
x
12

2
40 кг
x
12

3
40 кг
x
12

=

Итого
1440 кг

36

Жим гантелей стоя 2 ккал

1
3 кг
x
12

2
3 кг
x
12

3
3 кг
x
12

4
3 кг
x
12

=

Итого
144 кг

48

Приседания на одной ноге 19 ккал

1
5 кг
x
12

2
5 кг
x
12

3
5 кг
x
12

=

Итого
180 кг

36

Ходьба (дистанция/время) 267 ккал

15000

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Повторения: 204 раз

Тоннаж: 2832 кг

Количество шагов: 15000

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

0

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги