Дневник Зожника

Дневник тренировок за 08.09.2023

Тренировка на низ тела плюс кардио на эллипсе в среднем темпе.
Гиперэкстензия (наклоны через козла) 21 ккал
1
-
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
300 кг
 
45
Приседания в ГАКК-тренажёре 13 ккал
1
-
x
15
2
20 кг
x
15
3
20 кг
x
12
4
20 кг
x
10
 
=
Итого
740 кг
 
52
Отведение ноги назад на нижнем блоке 4 ккал
1
10 кг
x
12
2
10 кг
x
12
3
10 кг
x
12
 
=
Итого
360 кг
 
36
Сгибание ног в тренажёре сидя 7 ккал
1
20 кг
x
12
2
20 кг
x
12
3
20 кг
x
12
 
=
Итого
720 кг
 
36
Жим ногами в тренажёре под углом 9 ккал
1
30 кг
x
12
2
30 кг
x
12
3
30 кг
x
15
 
=
Итого
1170 кг
 
39
Разгибание ног в тренажёре 4 ккал
1
10 кг
x
12
2
10 кг
x
12
3
10 кг
x
12
 
=
Итого
360 кг
 
36
Разведение ног в тренажере 13 ккал
1
20 кг
x
15
2
25 кг
x
15
3
20 кг
x
20
 
=
Итого
1075 кг
 
50
Становая тяга на прямых ногах 21 ккал
1
16 кг
x
15
2
10 кг
x
15
3
10 кг
x
15
 
=
Итого
540 кг
 
45
Эллиптический тренажёр (средне) 204 ккал
31  мин
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Повторения: 339 раз
Тоннаж: 5265 кг
Время: 31 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок