Дневник тренировок за 08.09.2023

Тренировка на низ тела плюс кардио на эллипсе в среднем темпе.

Гиперэкстензия (наклоны через козла) 21 ккал

1
-
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
300 кг

45

Приседания в ГАКК-тренажёре 13 ккал

1
-
x
15

2
20 кг
x
15

3
20 кг
x
12

4
20 кг
x
10

Итого
740 кг

52

Отведение ноги назад на нижнем блоке 4 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

3
10 кг
x
12

Итого
360 кг

36

Сгибание ног в тренажёре сидя 7 ккал

1
20 кг
x
12

2
20 кг
x
12

3
20 кг
x
12

Итого
720 кг

36

Жим ногами в тренажёре под углом 9 ккал

1
30 кг
x
12

2
30 кг
x
12

3
30 кг
x
15

Итого
1170 кг

39

Разгибание ног в тренажёре 4 ккал

1
10 кг
x
12

2
10 кг
x
12

3
10 кг
x
12

Итого
360 кг

36

Разведение ног в тренажере 13 ккал

1
20 кг
x
15

2
25 кг
x
15

3
20 кг
x
20

Итого
1075 кг

50

Становая тяга на прямых ногах 21 ккал

1
16 кг
x
15

2
10 кг
x
15

3
10 кг
x
15

Итого
540 кг

45

Эллиптический тренажёр (средне) 204 ккал

31 мин

Результаты за день

Энергозатраты: 296 ккал

Повторения: 339 раз

Тоннаж: 5265 кг

Время: 31 мин

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок